如何快速排出宿便呢 三招助你轻松排出宿便

　我是一名业务员，由于这几天我在跑客户，所以经常三餐不定时，有时才吃一顿饭，更别提喝水了，这样的生活，使我的便秘犯了，这次特别严重，在厕所蹲半个小时也排不出来，没有办法，只好去医院买了点泻药，我用了泻药以后，排出来很多黑色的大便，听人说，这是宿便，如果排不出来，会影响身体健康，那么有什么办法能够快速排宿便呢?

　　1，每天早上起床以后都空腹喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，一定要喝温开水，因为早晨起床后肠胃比较脆弱，如果直接喝凉水的话，身体受不了，在喝水的时候，一定要大口喝，喝的速度尽量快一些，这样可以水能快速到达大肠，不会被胃部吸收，坚持几天，就可以排出宿便了。

　　2，每天都要坚持体育锻炼也可以快速的排出宿便，身体在体育锻炼的时候，会加快肠胃蠕动，加快大便往下排，促使大便排出，经常体育锻炼，还可以促进血液循环，将体内的毒素排出体外，还可以增强身体抵抗力，排宿便较好是多转呼啦圈。

　　3，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和含粗纤维多的食物，也可以加快宿便的排出，而且还可以防止便秘，还有就是可以饮用一些益生菌，因为益生菌可以调理肠道菌群，加快肠道蠕动，有效的将体内毒素排出体外，而且对身体还没有副作用。

　　注意体内有宿便一定要尽快排出，因为宿便里面含有很多的毒素，对于身体健康有很大的威胁，在日常生活中一定要有规律，不要挑食偏食，不要熬夜。不要久坐，便秘严重要及时的就医。