胃老是不给力？赶快好好宠起来！

并不是只有女朋友、儿女、宠物才需要呵护，自身的器官也需要你时刻宠爱。胃，作为人体消化系统较重要的器官，稍微待慢点就会跟你“发脾气”——要么痛，要么胀，要么烧，堪称“磨人的小妖精”。这时候，你就得有所行动，把胃服侍得妥妥帖帖，生活才能无忧无虑。

　　怎么服侍好胃，也是一门学问，虽然平常都说早睡早起，注意卫生就好，但真的做起来，细节很多，也不是每个人都能做得那么。下面，小编就为大家提供一套系统的胃养生办法。

　　胃的养生之道

　　一、从生活作息做起

　　起床晚了，早餐不想吃；到了中午没食欲，不如就算了；晚上没胃口，等下点夜宵；上一顿没吃，所以这一顿狠狠吃饱……是不是很多朋友都有过这样的经历呢？事实上，三餐不规律，是造成胃健康损害的重要原因。医学临床证明：按时吃饭，定量吃饭，是较健康的饮食做法。同时，合理的饮食习惯也有助于提高你的睡眠质量，改善胃肠循环，增强免疫力。

　　二、胃消化功能不好的，少吃多餐

　　有些人总觉得自己吃一点就饱了，再吃就会觉得胃胀得难受——这是胃消化功能不好的表现。医博医师建议：消化功能不好的群体，较好采取“少吃多餐”的原则，即每顿少吃，但要多吃2-3顿，以补充进食过少所缺的营养。同时，消化功能不好的人不宜进食过硬、过刺激的食物，较好是松松软软，甚好下口的为佳。

　　三、胃病患者的禁忌

　　“想吃就吃，百无禁忌”，是很多人的梦想。但如果胃真的“来情绪”，还是悠着点的好。如您有胃部不适的症状，或者正患有胃病，应该远离烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料，避免胃再受刺激加重症状。

　　四、哪些食物有利于胃？

　　1、馒头：馒头除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。所以馒头养胃消胀，也更容易消化吸收，并可有效缓解胃酸过多、胀肚、消化不良而致的腹泻。

　　2、温性水果：水果有热性、温性、凉性之分，其中温性水果较适合胃的“口味”。如果胃正处于不适状态，不能吃冰镇水果。同时，水果的味道以酸甜适中为佳，过甜或者过酸都会对胃产生刺激作用。

　　温性水果推荐：苹果、木瓜、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、柑橘、芒果、柿子、杏、西瓜、红枣、猕猴桃、山楂、柑橘、干果（如核桃）,葡萄、黑加仑、树莓、草莓等。

　　3、土豆：中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。土豆富含膳食纤维，是理想的减肥产品；同时又含有丰富的钾元素，可有效降低中风的概率。不过土豆虽好，吃法有讲究，像油炸土豆就不宜多吃；长芽的土豆则可能带有毒性，更不能吃。

　　4、木瓜：木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

　　五、多参加运动

　　俗话说：百病皆生于懒惰。动不动就当宅男宅女什么的，胃功能不好也是很正常的事了。

　　医学报告显示：每周游泳、慢跑或者打球超过半小时，可以使横膈膜更加有力，从未避免胃灼热。运动还可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。当然，急性胃病、胃出血、腹部疼痛的病人，应禁止运动，多休息，积极治疗才是。

　　好了，看了以上内容，您对胃的养生之道是不是有了更深一层的认识了呢？这些看似简单，实际上做起来也简单的建议，希望大家持之以恒，永远保持健康的胃，保持的胃口。