孕妇便秘怎么办_孕妇便秘的饮食

 孕妇怀孕期间便秘，不规则的排便习惯与肠道不畅，都是引起便秘的因素之一，孕激素引起大肠平滑肌肌体运作能力变弱，使肠道变得很懒散，食物会在肠道滞留更长的时间，虽然更多的营养物质会被吸收转给宝宝，但便秘也就随之而来了。

孕妇便秘怎么办

1、忌口：烟酒辛辣类对身体有刺激性作用的食物，还请少吃一些，因为时常吃此类食物也是会加重便秘与痔疮的；

2、保持水分：每天八杯水，并不是说一定要喝够一定的数量，而是让身体时刻有充足的水分可以吸收，不会感到口渴就好；时刻保持充足的水分，可以促进消化道的运作能力，并使大便保持柔软；

3、保持活动：虽然怀孕是容易累的，但不要过于懒散，因为久坐久立不仅会让便秘来袭，很可能也会把痔疮給招来，这可就麻烦了；

4、远离药物：帮助排泄、软化类药物等，虽然可以让你短期内很舒服，但它们会对你的身体造成损害，然而一旦对宝宝造成影响可就追悔莫及了！

5、富含纤维的粗粮：粗糙的食物也可以促进肠道的运作，多吃全谷类新鲜或者干燥的水果、蔬菜、豆类食品是专业选择；小小的猕猴桃也有通便润肠的作用；

良好的生活规律，是孕妇与宝宝健康的保障！