肚子里为什么会有气，怎样预防胀气

肚子里为什么会有气，怎样预防胀气？很多人都遇到过这个问题。其实肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气较主要的成分。更多关于腹胀的相关信息>>>请点击在线咨询医生

肠道自己制造气体的个原因是吃进去产气食物。蔬菜、五谷、水果、豆类、奶类、饮料等的一些品种都可能产气。胃肠道的疾病也会造成胀气。如胃酸过多时，过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。压力大的时候，紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，会使胃肠蠕动减慢，也会产生腹胀。

肚子里为什么会有气，怎样预防胀气？

1、早晨，清肠，夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天较好在清晨排空，轻松开始每。晨练，慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。早餐，吃点食物再喝牛奶，以免牛奶较先进到肠道，消化不良而产气。

图示：腹胀

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2、上午，收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

3、中午，洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。午饭，吃慢一点，不要太饱。回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。餐后散步，不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。

4、晚上，晚餐较好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。

看完以上文章大家应该知道肚子里为什么会有气的原因了吧。如果想要预防腹内胀气，就要调整饮食习惯。

多做一些有益于肠道畅通的活动   更多关于腹胀的相关信息>>>请点击在线咨询医生

1、胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要吃得太多、太撑。建议少食多餐。

2、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且较好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

以上就是关于“肚子里为什么会有气，怎样预防胀气”的相关信息，福州医博肛肠医院医生告诉大家，胀气对人体的危害可大可小，所以建议患者一定要慎重对待此类病症，以免耽误您的健康生活。