如何知道自己是否便秘呢？便秘的症状和发病原因有哪些。许多女性天天服用甲壳素、纤维锭、喝通便茶，有的人照三餐吞服，目的是希望把吃进去的都排出来，没有大两三次，就觉得自己排便不顺。
1. 三天以上无法排便，或是一周排便少于三次。
2. 粪便很硬，如羊便便一样一颗一颗硬硬的。
3. 即使每天都排便，但是排便时需要很久的时间，很用力才能排便。
★便秘后应该注意什么？
1、上厕所一定要固定时间
如果早上没办法早起留时间排便，也可以养成在晚上回家后或是睡前上厕所的习惯。上厕所的习惯是可以养成的，但一定要给自己时间，慢慢培养上厕所的习惯。
2、多喝水
很多人因为忙碌，早上刷牙洗脸完就赶着出门。其实早上起床后半小时，是全身机能开始苏醒的时候，肠道蠕动在这个时 间也是较强烈，应该要给自己预留时间，起床马上喝水。
喝完水，差不多等半小时肠子就开始动了；有的人说要喝温水，也有人要喝冰水，也有人说喝咖啡对肠道的刺激较强，但每个人对水的反应不同，可 以视哪一种对自己较有帮助，再选择饮用。
3、服药需谨慎
有些药物也会造成便秘，例如有高血压或心血管疾病，正在使用利尿剂、钙离子阻断剂，以及精神紧张服用抗副交感神经作用剂、制酸剂、钙片、某 些特定止痛剂，都可能引起药物性便秘。此外，如果过度依赖刺激性的缓泻剂，可能会造成肠道无力而便秘。
此外甲状腺疾病、机能亢进或低下都可能影响排便。罹患糖尿病、中风、低钾血症、高钙血症、尿毒症、巴金森氏症也可能有便秘症状。
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