如何有效的预防痔疮？

小刘可是某外贸公司的跟单员，工作单休制，一周有6天时间是坐在电脑前，电话、订单不断，很多时候连午饭都顾不上吃，下班了就往家赶挤车做饭，更别说什么活动了。就那么时间可以休息，难得周末不是睡懒觉就是窝着上网看穿越剧。她也渐渐习惯并爱上这样简单的生活。

殊不知，看似充实的生活潜伏的危害极大。较近她发现脸上的痘痘多了，大便也变得艰难，偶尔还带有血丝，菊花处还有肉球样的不明物。死要面子的她哪肯找人咨询，只当天气炎热，熬夜上火惹得。喝了几瓶凉茶不见好转，索性不管，爱咋咋地。

警惕，痔疮早期症状

痔疮的早期症状多为便血、脱出和疼痛。早期的痔疮通过改善生活习惯是可以防止恶化甚至自愈的。但是，很多肛肠疾病，比如结肠癌、直肠癌、肛瘘等的早期症状均类似。所以笔者建议，出现疑似痔疮症状者较好先到专业的肛肠疾病医院进行排查。

早期痔疮的自我保健

（1） 预防感染 防止受寒，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

（2） 禁酒 酒精可以引起肛门周围组织充血水肿，进而导致痔疮急性发作。

（3） 少食辛辣刺激性食物 这类食品可导致组织充血，进而加重痔疮症状，甚至发生痔疮嵌顿。

（4） 不可憋便 憋便会造成直肠过度膨胀，使排便感受器灵敏度下降，以往容易导致便秘，进而引起痔疮发作，因此，一定要做到有便就排。

（5） 不要过度劳累 过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成痔疮脱出。

（6） 避免久坐 经常久坐会使会阴部充血，加重痔疮症状。

（7） 多吃新鲜的蔬菜水果 如香蕉、冬瓜、青菜等，保持大便通畅。适量饮水，增加粪便中水分有利于大便排出。

（8） 按摩小腹 有利于肠道蠕动。

（9）进行提肛练习 有利于加强括约肌及肛管周围支持结构。另外，活动量不够的人要参加体育运动。工作紧张的人要注意休息，放松心情，可外出旅游。多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

如何有效的预防痔疮？

一、要加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼，如做“提肛运动”。

二、要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果；不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

三、要养成每天排1次便，每次排便不超过5分钟，晨起喝1杯凉开水，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。

四、要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴就行，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。

五、要重视原发病的治疗，如有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、糖尿病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。

福州医博肛肠医院医生提醒，了解肛肠疾病可以很好的分辨痔疮与肛裂的区别，更可以很好的预防肛肠疾病，青少年如果出现肛门瘙痒、肛门或者肛周疼痛、肛门坠胀、肛门直肠有异物感、肛门留粘液或血水等在症状，应及时到肛肠医院就诊。