如何预防便秘和不良的排便习惯诱发的痔疮

人们的排便有两种方式，即排便式和两次排便式。排便式是在排便反射冲动下，排出直肠和乙状结肠的粪便，两次式是在第1次排便后，还需要第2次排便冲力，以再次增加腹压和松弛肛门括约肌以排出随之而来的残余粪便。

我们认为两次排便式与痔发生有关，有人调查发现，在100例随机抽样痔病人中，有98％的人是两次排便式。有些人在排便时沉溺于读书看报，这对痔静脉的损伤数倍于排便习惯正常的人。

为防止大便秘结，应注意以下几点：

(1)合理调配饮食。既可以增加食欲、纠正便秘、改善胃肠功能，也可以养成良好的排便习惯。调整饮食结构，多食租粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食峒节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先注意饮食量，还有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，使粪便正常排出体外；其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素质多的蔬菜，因为纤维素，不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少食辛辣刺激性j
的食物，如辣椒、芥末、姜等。

(2)建立良好的排便习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以较好能养成每当出现便意及时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。

(3)不要经常抑制排便感，不要在排便时读书报。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良排便习惯，应予纠正。每次大便时间一般不超过5分钟。

(4)适当体育活动。晨起参加多种体育活动，如跑步做操、打太极拳等都可以调节新陈代谢和预防便秘。

(5)选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘可以采用合理调配饮食，养成及时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可服用泻药或灌肠。因服用泻药不仅凋可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。因此患有顽固性便秘者须在有经验的专科医生导下正确治疗。此外，也要及时治疗与便秘有关的其他疾病。