老年人如何预防痔和进行调养护理？

老年人痔发病率高，但可以通过下列方法来预防痔的发生或减轻痔的症状。

加强锻炼经  常参加力所能及的各种各样的体育活动，不仅能增强机体的抗病能力，减少罹患痔的可能，而且能调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，从而预防痔的发生。同时避免久坐、久站、久蹲。

合理饮食  老年人由于自身的原因，易患便秘，从而发生痔。但通过合理调配饮食，可预防痔的发生。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。同时饮食不要过分精细，要食五谷杂粮，平时荤素搭配，较好以素为主。这样形成的大便量多、残渣多，便于大便的排出。晨起喝1杯凉开水和（或）1杯牛奶也有利于大便的排出。

养成排便习惯  健康人直肠内没有粪便，早上起床或早餐进食后会引起体位反射和胃、结肠反射，将粪便快速推人直肠，然后产生便意。养成每日早晨定时排便的习惯是较合乎生理性的，对预防痔的发生有着重要的作用。排便过程是一个经大脑控制的复杂的反射过程，由几个排便动作组成，不能持续用力。老年人较好用座厕排便，有便意时不要抑制排便，以防人为造成便秘。在大便时应专心，不要看书、吸烟等。

生活有规律  正常的睡眠时间注意劳逸结合，保持精神愉快，便后保持肛周清洁均能防止痔的发生。饮食、起居、活动、休息、娱乐要有科学的安排。