★痔疮的一些预防措施

痔疮的形成源于生活中的不良习惯，而且是由于体内燥热，加上肛门局部的血液循环不畅而形成，所以还要从饮食起居入手，方能起到缓解痔疮的症状。

1、合理饮食预防痔疮：饮食要规律，不挑食，不暴饮暴食，同时要做到均衡摄入，如油腻、辛辣刺激性、高蛋白脂肪食物，要尽量的少吃，避免使肠道燥热。

2、合理的安排工作和生活预防痔疮：不要经常熬夜、加班，也不要性生活不洁、房事过度等，这些不良的生活习惯，都会导致身体的抵抗力下降，诱发痔疮。

3、经常练习下蹲运动：有空的时候就做下蹲运动，一定要蹲到底，再慢慢地站起来，动作愈慢效果愈好。不要扶着其它的物件和其它人，要靠自己的大腿和耻骨尾骨肌的力量，这样能够有效的锻炼肛门肌肉的弹性，促进肛门局部的血液循环。

4、多做提肛运动：两腿夹紧，呼吸收缩平衡，也是预防痔疮非常有效的方法，对于便秘引起的肛门括约肌松弛，也有非常好的效果。