唐代著专业医生家孙思邈在《枕中方》中就有“谷道宜常摄”的记载，意思就是肛门和直肠应当经常做舒缩运动，有利健康。

防止痔疮反复的重要方法，除做操、打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼。肛门收缩运动又称“提肛”，即自我调整括约肌，收缩，放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每天1～2次。可以站着做，也可坐着，躺着做，随时随地都可做。旁人看不到，自我感觉良好便可。坚持做，对预防反复很有好处。从事久坐、久站、久蹲作的人，较好坐久蹲久了起身走走，站久了移动一下稍息，力求劳逸适度，动静适宜。提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤血、曲张。

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