怎样保持肠道健康?

随着社会的发展，不仅仅年龄老化趋势越来越严重，我们的肠道老化也给给疾病的发生创造了条件，加速了人体衰老过程。保持肠道健康是非常严峻的事情，福州肛肠医院医师建议您：

1、清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械办法；②药物办法；③食物办法。这三种方法，机械办法比较痛苦，药物办法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以较科学的清肠方法就是食物办法，而食物办法除了饮食外，较快捷、较方便、较有效的就是服用清肠保健食品。

2、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、要有愉悦的情绪。肠道是人的第二大脑，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

医博医院提醒您：合理的善食搭配、良好的生活作息习惯、经常参加户外活动锻炼身体多多运动对我们的身体总是有好处的！(集体户外活动广场舞wagcw)