不排便等于抽两包烟 这些肠道健康的谣言别

　　不排便等于抽两包烟

　　很多网友都听过一个段子：不排便等于抽两包烟。这给很多甚至两三天都不能按时排便的人带来非常大的精神压力。甚至强迫自己蹲厕所排便，更加重了肠道的负担。对此，南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王轶博士介绍说，按照《2013版中国慢性便秘诊治指南》，每周排便不少于3次，少于3次，都算在正常范围，所以，即便是不排便也达不到抽两包烟的危害。

　　经常便秘会诱发结直肠癌

　　很多用微信的市民会留意到一个段子，主题是流传的先兆对照表，把一些身体状况与不同器官的癌变联系在一起。不少网友看后对号入座，担心不已。比如，便秘是肠癌的先兆。

　　该院肛肠科王元钊介绍说，便秘与肠癌不存在因果关系，或者说便秘不是直接导致肠癌的诱因。但是从临床统计数据来看，便秘的人患癌的风险相对要高。因为便秘的人，肠黏膜容易产生炎症。同时，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生亚硝胺、酚类、氨类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质接触，可能发生癌变。所以，便秘的人较好从饮食习惯上做些调整，要多吃粗粮和膳食纤维丰富的蔬菜，养成定时排便的习惯，便秘要及时就诊。

　　宿便有毒，排宿便就是排毒

　　在一些网络热文中，对于宿便危害的论述有很多，比如宿便滞积于肠道内，会腐败、发酵，不断产生各种毒素，不利于身体健康，因此很多产品宣称能帮助排宿便，这样可以达到排毒的效果。

　　王元钊介绍说，“宿便”是一些商家为推销产品创造出来的一个词汇。其实无论中医还是西医都没有宿便一说。虽然中医养生学认为“若要长生，腹中常清”。但是不至于说宿便就能产生毒素危害健康，只是会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会更臭些罢了。每天都能排便自然是更好，但是偶尔积累所谓的宿便也不至于那么可怕。滥用促排便的所谓保健品甚至泻药反而对肠道健康不利。