妇女在妊娠期如何预防便秘

女性在妊娠期，尤其是后期，由于胎儿增大可压迫使肛门直肠部的血液回流受到影响，同时也可引起大便秘结。这样不仅容易发生痔疮，而且可使原有痔核增大，所以对妊娠期的便秘要引起重视。妊娠期便秘的预防主要应做到以下几个方面：

(1)注意饮食调理。不宜吃过多的辛辣厚味之品，应多饮水，多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物。

(2)注意劳逸结合。要注意活动和卧床休息相结合，适当进行一些轻便的活动。一方面，锻炼了身体，有助于胎儿的健康成长和顺利分娩；另一方面，还可以促进肠蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间。

(3)养成良好排便习惯。排便较好安排在起床后、早餐后或者是临睡前，因为这些时间较容易引起排便反射。良好的排便习惯也有助于孕妇和胎儿的身心健康。

(4)对于有便秘的孕妇来说，每天早晨空腹饮用1杯温开水或凉开水，可以刺激胃肠蠕动，有助于排便。蜂蜜也有良好的润肠通便作用，可以用凉开水冲服。